Овој пијалок, е дизајниран од д-р Мајк Расел, и содржи еден куп протеини за градење на мускулите, како и мешавина од хранливи материи за да го забрзаат вашето закрепнување по напорниот тренинг.

За овој пијалок потребно ви е:

1 чаша вода;

1 чаша кефир, со ниско ниво на маснотии;

2 лажици ореви;

1 чаша јагоди;

1 банана;

1 лажичка протеин од сурутка со вкус на ванила.

Следејќи го горниот редослед, поставете ги сите состојки едно по едно во блендер, затворете го, измешајте сè 10 секунди и вашиот оброк е подготвен.

Пробиотиците во кефирот ќе ви помогнат при варењето, оревите ќе ви додадат антиоксиданти и омега 3, а јагодите ќе ви го дадат потребното количество на витамин Ц.

Бананата ќе донесе доволно количество јагленохидрати кои исто така се потребни за вашето закрепнување.

Оваа пијалок содржи:

489 калории

59 грама јагленихидрати

7 грама влакна

11 грама масти

39 грама протеини